Schnelllauf mit Richtungswechsel
Schnelllauf mit Richtungswechsel, 4 Sätze, 6 Hin- und Rückläufe, Erholung 60 Sekunden zwischen den Sätzen
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So wird die Übung ausgeführt
Sätze: 4
Wiederholungen: 6 Hin- und Rückläufe pro Satz
Pause: 60 Sekunden zwischen den Sätzen
Beschreibung: Läufe schnell über eine kurze Distanz, dann kontrolliert die Richtung wechseln, bevor man zum Ausgangspunkt zurückkehrt. Wiederholen Sie diese Hin- und Rückbewegung mit guter Kontrolle über die Knie und die Haltung.
Tipps: Halten Sie die Knie leicht gebeugt und vermeiden Sie ruckartige Bewegungen, um die Gelenke zu schützen. Konzentrieren Sie sich auf einen flüssigen und kontrollierten Richtungswechsel.
Progression: Erhöhen Sie die Sprintgeschwindigkeit oder die Anzahl der Hin- und Rückläufe, wenn Sie sich mit der Technik wohlfühlen.
Auf einen Blick
- Ziel
- Motorische Kontrolle
- Schwierigkeit
- Fortgeschritten
- Material
- Keines
- Ausgangsposition
- Aufrechte Haltung, bereit zum Sprinten
- Therapieziel
- Verbesserung der Bewegungssteuerung des Knies
- Auch bekannt als
- Sprint mit Kurvenwechsel, Richtungswechsel Sprint, Pivot-Sprint, Rotation beim Sprint
