Knie · Motorische Kontrolle
Sprünge mit Entlastung für die motorische Kontrolle des Knies
Sprünge mit Entlastung, 3 Sätze, 8 Wiederholungen, kontrollierte Ausführung
Anleitung anhören
So wird die Übung ausgeführt
Sätze: 3
Wiederholungen: 8
Beschreibung: Stehen Sie aufrecht, führen Sie dann einen leichten Sprung aus, bei dem Sie das Körpergewicht entlasten und die Landung kontrollieren. Achten Sie darauf, die Knie beim Aufkommen leicht zu beugen, um den Stoß abzufedern und das Gleichgewicht zu halten.
Tipps: Halten Sie den Oberkörper gerade und die Knie in Linie mit den Füßen während der gesamten Bewegung. Führen Sie die Sprünge langsam und kontrolliert aus, um die Stabilität des Knies zu verbessern.
Progression: Erhöhen Sie allmählich die Sprunghöhe oder die Anzahl der Wiederholungen, wenn Sie die Bewegung gut beherrschen.
Auf einen Blick
- Ziel
- Motorische Kontrolle
- Schwierigkeit
- Fortgeschritten
- Material
- Keines
- Ausgangsposition
- Aufrecht stehen, Füße hüftbreit auseinander
- Therapieziel
- Verbesserung der motorischen Kontrolle und Stabilität des Knies
- Auch bekannt als
- leichte Sprünge, kontrollierte Sprünge, weiche Landungen
