Procaryote
Knie · Motorische Kontrolle

Wiedereinstieg in Sprünge mit TRX zur Kniekontrolle

Wiedereinstieg in Sprünge mit TRX, 3 Sätze, 8 Wiederholungen, Bewegungssteuerung

Illustration der Übung Wiedereinstieg in Sprünge mit TRX zur Kniekontrolle

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 8

Beschreibung: Halten Sie die Griffe des TRX mit beiden Händen, die Füße schulterbreit auseinander. Führen Sie einen kontrollierten Sprung aus, bei dem Sie die Knie beim Aufkommen leicht beugen, und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück, wobei Sie den Rumpf stabil halten.

Tipps: Blick geradeaus richten, die Rumpfmuskulatur anspannen, um den Körper zu stabilisieren, und sanft landen, um die Knie zu schützen.

Progression: Erhöhen Sie allmählich die Sprunghöhe oder die Anzahl der Wiederholungen, wenn die Kontrolle gemeistert ist.

Auf einen Blick

Ziel
Motorische Kontrolle
Schwierigkeit
Fortgeschritten
Material
TRX
Ausgangsposition
Aufrecht stehend, die TRX-Griffe haltend
Therapieziel
Verbesserung der Bewegungssteuerung und Stabilität des Knies
Auch bekannt als
kontrollierte Sprünge mit TRX, TRX unterstützte Sprünge, TRX Sprungübung

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.