Seitliche Ausfallschritte mit Kettlebell-Stabilisierung
Seitliche Ausfallschritte mit Kettlebell-Stabilisierung, 3 Sätze, 8 Wiederholungen pro Seite, Kettlebell mit beiden Händen vor der Brust gehalten
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So wird die Übung ausgeführt
Sätze: 3
Wiederholungen: 8 pro Seite
Ausrüstung: Kettlebell
Beschreibung: Halten Sie die Kettlebell mit beiden Händen vor der Brust. Machen Sie einen seitlichen Schritt, indem Sie das Knie des vorderen Beins beugen, während das andere Bein gestreckt bleibt, und kehren Sie dann kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Tipps: Halten Sie den Rücken gerade und den Rumpf aktiviert, um Ihren Körper zu stabilisieren. Achten Sie darauf, dass das Knie beim Ausfallschritt die Zehen nicht überragt.
Progression: Erhöhen Sie das Gewicht der Kettlebell oder die Anzahl der Wiederholungen, wenn die Übung leicht wird.
Auf einen Blick
- Ziel
- Kräftigung
- Schwierigkeit
- Fortgeschritten
- Material
- Kettlebell
- Ausgangsposition
- Aufrecht stehend, Kettlebell mit beiden Händen vor der Brust gehalten
- Therapieziel
- Stärkung der Muskeln um das Knie zur Verbesserung der Stabilität und Funktion
- Auch bekannt als
- seitliche Ausfallschritte mit Kettlebell, Seitliche Ausfallschritte mit Gewicht, Kettlebell Ausfallschritt seitlich, Kettlebell Stabilisationstraining
