Zickzack-Lauf zur Kniekontrolle
Zickzack-Lauf, 4 Hin- und Rückläufe über 10 Meter, moderate Geschwindigkeit, Fokus auf Kniekontrolle
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So wird die Übung ausgeführt
Sätze: 4 Hin- und Rückläufe
Distanz: 10 Meter
Geschwindigkeit: moderat
Beschreibung: Laufen Sie entlang einer Zickzack-Route über 10 Meter und führen Sie 4 Hin- und Rückläufe durch. Konzentrieren Sie sich auf die Kontrolle Ihrer Knie, indem Sie vermeiden, dass sie bei Richtungswechsel nach innen kollabieren.
Tipps: Blick nach vorne richten, die Knie und Hüften leicht beugen, um Richtungswechsel besser abzufangen. Eine kontrollierte Schrittfolge einhalten und plötzliche Bewegungen vermeiden.
Progression: Erhöhen Sie die Geschwindigkeit allmählich, während Sie die Kniekontrolle beibehalten, oder steigern Sie die Anzahl der Hin- und Rückläufe.
Auf einen Blick
- Ziel
- Motorische Kontrolle
- Schwierigkeit
- Fortgeschritten
- Material
- Markierungen
- Ausgangsposition
- Aufrecht, bereit zum Laufen
- Therapieziel
- Verbesserung der motorischen Kontrolle und Stabilität des Knies bei seitlichen Bewegungen
- Auch bekannt als
- Slalomlauf, Zickzack-Lauf, Richtungswechsel-Training
