Procaryote
Knie · Kräftigung

Springen Sie seitlich

Sautillements unipodaux latéraux, 3 Serien, 10 Wiederholungen pro Seite

Illustration der Übung Springen Sie seitlich

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So wird die Übung ausgeführt

Séries : 3

Répétitions : 10 par côté

Description : Stehen Sie auf einem Bein und springen Sie seitlich in die entgegengesetzte Richtung, wobei Sie sanft auf demselben Bein landen. Halten Sie das Knie in Linie mit dem Fuß und kontrollieren Sie die Bewegung beim Landen.

Tipps : Halten Sie den Rumpf stabil und schauen Sie geradeaus, um Ihr Gleichgewicht zu verbessern. Beugen Sie das Knie beim Landen leicht, um den Aufprall abzufedern.

Progression : Erhöhen Sie allmählich die Sprunghöhe oder die Anzahl der Wiederholungen, wenn Sie sich wohl und stabil fühlen.

Auf einen Blick

Ziel
Kräftigung
Schwierigkeit
Fortgeschritten
Material
Keines
Ausgangsposition
Stehen auf einem Bein
Therapieziel
Verbesserung der motorischen Kontrolle und Stabilität des Knies
Auch bekannt als
seitliche Sprünge auf einem Bein, kleine seitliche Sprünge unipodal, seitliche Sprünge auf einem Fuß

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.