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Knie · Kräftigung

Sprung mit Stabilisationsübung durch den Physiotherapeuten mit einem SwissBall

Sprung mit Destabilisation durch den Physiotherapeuten mit einem SwissBall, 3 Sätze, 8 Wiederholungen

Illustration der Übung Sprung mit Stabilisationsübung durch den Physiotherapeuten mit einem SwissBall

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 8

Beschreibung: Stehen Sie aufrecht, springen Sie leicht nach vorne oder auf der Stelle. Während des Sprungs destabilisiert Sie der Physiotherapeut sanft mit einem SwissBall, um Ihre motorische Kontrolle des Knies zu fordern. Landen Sie sanft, wobei Sie das Knie stabil und kontrolliert halten.

Tipps: Blick geradeaus richten, bei der Landung die Knie leicht beugen, um den Aufprall abzufedern, und die Muskeln um das Knie anspannen, um die Stabilität zu bewahren. Ruhig atmen und sich auf das Gleichgewicht konzentrieren.

Progression: Erhöhen Sie allmählich die Sprunghöhe oder -distanz oder die Kraft der Destabilisierung durch den Physiotherapeuten, wenn Sie sich wohlfühlen.

Auf einen Blick

Ziel
Kräftigung
Schwierigkeit
Fortgeschritten
Material
SwissBall
Ausgangsposition
Aufrecht stehend, Füße hüftbreit auseinander
Therapieziel
Verbesserung der motorischen Kontrolle und Stabilität des Knies
Auch bekannt als
Sprung mit Ball, Stabilisationsübung Knie, Motoriktraining Sprung

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.