Procaryote
Nacken · Mobilität

Mobilisation aktiv-unterstützt bei zervikaler Rotation

Aktiv-unterstützte Mobilisation bei zervikaler Rotation, 3 Sätze, 8 Wiederholungen pro Seite

Illustration der Übung Mobilisation aktiv-unterstützt bei zervikaler Rotation

Anleitung anhören

So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 8 pro Seite

Beschreibung: Sitzen oder stehen, drehen Sie den Kopf langsam zur Seite, indem Sie Ihre Hand zur Unterstützung verwenden und die Bewegungsamplitude sanft erhöhen. Kehren Sie dann kontrolliert in die neutrale Position zurück. Wiederholen Sie die Bewegung auf der anderen Seite.

Tipps: Halten Sie den Rücken gerade und die Schultern entspannt während der Übung. Üben Sie niemals mehr als Ihren Komfort hinaus und vermeiden Sie ruckartige Bewegungen.

Progression: Erhöhen Sie allmählich die Rotationsamplitude oder die Anzahl der Wiederholungen, wenn die Bewegung leicht und schmerzfrei wird.

Auf einen Blick

Ziel
Mobilität
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Keines
Ausgangsposition
Sitzen oder stehen, Rücken gerade
Therapieziel
Verbesserung der Beweglichkeit der Halswirbelsäule
Auch bekannt als
Rotation cervicale assistée, Mobilisation du cou en rotation, Aktive Nackenrotation

Vorsichtshinweise

Verzichten Sie auf diese Übung oder fragen Sie Ihre Physiotherapeutin bzw. Ihren Physiotherapeuten bei:

Sie sind Physiotherapeut?

Fügen Sie diese Übung in Physia einem individuellen Programm hinzu: Die KI erstellt das Programm in 30 Sekunden anhand der Beschwerde, und Sie senden es Ihrem Patienten per Link, QR-Code oder E-Mail.

Kostenlos Programm erstellen Software entdecken

Patient? Bitten Sie Ihre Physiotherapie-Praxis, Ihnen Ihr Programm in der kostenlosen App Physia Move zu senden. Physia Move öffnen

Ähnliche Übungen – Nacken

Mobilisation cervicale en flexion/extensionMobilisation der Halswirbelsäule in Flexion/Extension, 3 Serien, 10 Wiederholungen Mobilisation der Halswirbelsäule in Neigung und kontralateraler RotationMobilisation der Halswirbelsäule in Neigung und kontralateraler Rotation, 3 Sätze, 8 Wiederholungen pro Seite Mobilisation der zerviko-thorakalen VerbindungMobilisation der zerviko-thorakalen Verbindung, 3 Serien, 8 Wiederholungen Nackenrotationen zur KontrolleNackenrotationen zur Kontrolle, 3 Serien, 8 langsame Rotationen pro Seite Neuro-Gleitbewegung des Nervus medianus bei Handgelenkextension mit gebeugtem EllenbogenNeuro-Gleitbewegung des Nervus medianus bei Handgelenkextension mit gebeugtem Ellbogen, 3 Serien à 10 Wiederholungen Neuro-Gleitbewegung des Nervus medianus mit Flexion/Extension des Ellenbogens und des HandgelenksNeuro-Gleitbewegung des Nervus medianus mit Flexion/Extension des Ellenbogens und des Handgelenks, 3 Serien à 10 Wiederholungen Neuro-Gleiten des Nervus medianus bei Flexion/Extension des EllenbogensNeuro-Gleiten des Nervus medianus bei Flexion/Extension des Ellenbogens, 3 Sätze à 10 Wiederholungen Neuro-Gleiten des Nervus medianus bei Flexion/Extension des HandgelenksNeuro-Gleiten des Nervus medianus bei Flexion/Extension des Handgelenks, 3 Serien à 10 Wiederholungen pro Hand

Alle Übungen im Bereich Nacken →

Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.