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Nacken · Mobilität

Neuro-Gleiten des Nervus medianus bei Flexion/Extension des Handgelenks

Neuro-Gleiten des Nervus medianus bei Flexion/Extension des Handgelenks, 3 Serien à 10 Wiederholungen pro Hand

Illustration der Übung Neuro-Gleiten des Nervus medianus bei Flexion/Extension des Handgelenks

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So wird die Übung ausgeführt

Serien: 3

Wiederholungen: 10 pro Hand

Beschreibung: Sitzen oder stehen, halten Sie den Arm auf Höhe des Körpers, Ellbogen leicht gebeugt. Führen Sie langsam eine Flexion und dann eine Extension des Handgelenks durch, wobei der Arm stabil bleibt, um den Nervus medianus zu mobilisieren. Wiederholen Sie die Bewegung kontrolliert, ohne zu forcieren.

Tipps: Halten Sie den Ellbogen nah am Körper und vermeiden Sie Spannungen in der Schulter. Atmen Sie ruhig und blockieren Sie die Bewegung nicht.

Progression: Erhöhen Sie allmählich die Geschwindigkeit der Bewegung oder die Anzahl der Wiederholungen, wenn Sie sich wohlfühlen.

Auf einen Blick

Ziel
Mobilität
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Keines
Ausgangsposition
Sitzen oder stehen, Arm entlang des Körpers, Ellbogen leicht gebeugt
Therapieziel
Verbesserung der Mobilität des Nervus medianus und Reduktion von Nackenverspannungen
Auch bekannt als
Median-Nervengleiten Handgelenk, Mobilisation Nervus medianus, Flexion Extension Handgelenk Übung

Vorsichtshinweise

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