Nacken · Mobilität

Neuro-Gleitbewegung des Nervus medianus bei Handgelenkextension mit gebeugtem Ellenbogen

Neuro-Gleitbewegung des Nervus medianus bei Handgelenkextension mit gebeugtem Ellbogen, 3 Serien à 10 Wiederholungen

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So wird die Übung ausgeführt

Serien: 3

Wiederholungen: 10

Beschreibung: Sitzen oder stehen, den Ellbogen auf 90 Grad beugen und das Handgelenk langsam nach hinten strecken, während der Ellbogen gebeugt bleibt. Langsam in die Ausgangsposition zurückkehren und die Bewegung kontrollieren.

Tipps: Führen Sie die Bewegung langsam aus, um das Gleiten des Nervus medianus ohne Schmerzen zu spüren. Halten Sie die Schulter entspannt und vermeiden Sie Verspannungen im Nacken.

Progression: Erhöhen Sie allmählich die Anzahl der Wiederholungen oder fügen Sie eine leichte Kopfdrehung in die entgegengesetzte Richtung hinzu, um die Dehnung zu intensivieren, wenn die Übung leicht wird.

Auf einen Blick

Ziel: Mobilität
Schwierigkeit: Anfänger
Material: Keines
Ausgangsposition: Sitzen oder stehen, Ellbogen auf 90 Grad gebeugt, Handgelenk in neutraler Position
Therapieziel: Verbesserung der nervösen Mobilität im Halsbereich und Reduktion von Spannung im Nervus medianus
Auch bekannt als: Gleiten des Nervus medianus am Handgelenk, Mobilisation des Nervus medianus bei gebeugtem Ellbogen, Neuro-Gleitübung Handgelenk Extension

Vorsichtshinweise

Verzichten Sie auf diese Übung oder fragen Sie Ihre Physiotherapeutin bzw. Ihren Physiotherapeuten bei:

akute Armschmerzen oder Handgelenkschmerzen
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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.