Procaryote
Nacken · Mobilität

Neuro-Gleiten des Nervus medianus bei Flexion/Extension des Ellenbogens

Neuro-Gleiten des Nervus medianus bei Flexion/Extension des Ellenbogens, 3 Sätze à 10 Wiederholungen

Illustration der Übung Neuro-Gleiten des Nervus medianus bei Flexion/Extension des Ellenbogens

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 10

Beschreibung: Sitzen oder stehen, halten Sie den Arm seitlich am Körper, Ellbogen gebeugt bei 90 Grad. Strecken Sie den Ellbogen langsam aus, während das Handgelenk in neutraler Position bleibt, und kehren Sie dann in die Anfangsbeugung zurück. Führen Sie die Bewegung kontrolliert aus, um den Nervus medianus schmerzfrei zu mobilisieren.

Tipps: Halten Sie die Schultern entspannt und vermeiden Sie Spannung im Nacken. Atmen Sie ruhig während der Übung.

Progression: Erhöhen Sie allmählich die Geschwindigkeit der Bewegung oder fügen Sie eine leichte seitliche Neigung des Nackens hinzu, wenn die Bewegung leicht fällt.

Auf einen Blick

Ziel
Mobilität
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Keines
Ausgangsposition
Sitzen oder stehen, Arm seitlich am Körper, Ellbogen bei 90 Grad gebeugt
Therapieziel
Verbesserung der Mobilität des Nervus medianus im Hals- und Armbereich
Auch bekannt als
Nervengleiten Ellenbogen, Mobilisation Nervus medianus, Nervengleiten Übung

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.