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Nacken · Mobilität

Neuro-Gleitbewegung des Nervus medianus mit Flexion/Extension des Ellenbogens und des Handgelenks

Neuro-Gleitbewegung des Nervus medianus mit Flexion/Extension des Ellenbogens und des Handgelenks, 3 Serien à 10 Wiederholungen

Illustration der Übung Neuro-Gleitbewegung des Nervus medianus mit Flexion/Extension des Ellenbogens und des Handgelenks

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So wird die Übung ausgeführt

Serien: 3

Wiederholungen: 10

Beschreibung: Sitzen oder stehen, halten Sie den Arm entlang des Körpers. Beugen Sie langsam den Ellenbogen und das Handgelenk, und strecken Sie sie dann vorsichtig, wobei Sie die Bewegung kontrollieren, um den medianen Nerv schmerzfrei gleiten zu lassen.

Tipps: Führen Sie die Bewegung langsam und ohne ruckartige Bewegungen aus, vermeiden Sie Schmerzen oder ein Kneifgefühl. Atmen Sie ruhig und halten Sie die Schulter entspannt.

Progression: Erhöhen Sie allmählich die Geschwindigkeit der Bewegung oder die Anzahl der Wiederholungen, wenn Sie sich wohlfühlen und keine Schmerzen haben.

Auf einen Blick

Ziel
Mobilität
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Keines
Ausgangsposition
Sitzen oder stehen, Arm entlang des Körpers
Therapieziel
Verbesserung der Mobilität und des Gleitens des Nervus medianus im Arm und Ellenbogen
Auch bekannt als
Gleiten des Nervus medianus am Ellenbogen und Handgelenk, Mobilisation des Nervus medianus, Übung für Nervengleitbewegung medianus

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