Procaryote
Nacken · Mobilität

Mobilisation der zerviko-thorakalen Verbindung

Mobilisation der zerviko-thorakalen Verbindung, 3 Serien, 8 Wiederholungen

Illustration der Übung Mobilisation der zerviko-thorakalen Verbindung

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So wird die Übung ausgeführt

Serien: 3

Wiederholungen: 8

Beschreibung: Sitzen oder stehen, Rücken gerade halten und Schultern entspannt. Den Kopf langsam nach vorne und hinten neigen, um die Verbindung zwischen Hals- und Brustwirbelsäule zu mobilisieren, dann in die neutrale Position zurückkehren. Die Bewegung kontrolliert ausführen, ohne zu forcieren.

Tipps: Langsames und gleichmäßiges Tempo beibehalten, um Spannungen zu vermeiden. Tief atmen und auf die Mobilität des Zielbereichs konzentrieren.

Progression: Den Bewegungsumfang allmählich erhöhen, sobald Sie sich wohl und schmerzfrei fühlen.

Auf einen Blick

Ziel
Mobilität
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Keines
Ausgangsposition
Sitzend oder stehend, Rücken gerade, Schultern entspannt
Therapieziel
Verbesserung der Mobilität der Verbindung zwischen Hals- und Brustwirbelsäule
Auch bekannt als
mobilisation zervikal-thorakal, Hals-Brustwirbelsäule Mobilisation, Übung für zerviko-thorakale Mobilität

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