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Nacken · Mobilität

Neurodynamische Mobilisation des Ulnarnervs

Neurodynamische Mobilisation des Ulnarnervs, 3 Serien, 8 Wiederholungen pro Arm, langsame und kontrollierte Bewegung

Illustration der Übung Neurodynamische Mobilisation des Ulnarnervs

Anleitung anhören

So wird die Übung ausgeführt

Serien: 3

Wiederholungen: 8 pro Arm

Beschreibung: Sitzen oder stehen, der Arm wird so positioniert, dass der Ulnarnerv sanft gedehnt wird, indem der Ellbogen gebeugt und das Handgelenk gestreckt wird, anschließend den Kopf zur Gegenseite neigen. Führen Sie die Bewegung langsam und kontrolliert aus, bis ein leichtes Dehnen ohne Schmerzen spürbar ist.

Tipps: Halten Sie den Rücken gerade und vermeiden Sie ruckartige Bewegungen. Atmen Sie ruhig und überfordern Sie sich niemals über Ihren Komfort hinaus.

Progression: Erhöhen Sie allmählich den Bewegungsumfang oder die Anzahl der Wiederholungen, wenn die Übung leicht fällt.

Auf einen Blick

Ziel
Mobilität
Schwierigkeit
Fortgeschritten
Material
Keines
Ausgangsposition
Sitzen oder stehen, Arme in Neutralposition
Therapieziel
Verbesserung der Mobilität des Ulnarnervs im Halsbereich
Auch bekannt als
mobilisation nerv ulnaire, Dehnung ulner Nerv, neurodynamische ulnaire

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.