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Nacken · Mobilität

Neurodynamische Mobilisation

Neurodynamische Mobilisation "Sliding" des Nervus medianus, 3 Serien, 10 Wiederholungen pro Arm

Illustration der Übung Neurodynamische Mobilisation

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So wird die Übung ausgeführt

Serien: 3

Wiederholungen: 10 pro Arm

Beschreibung: Sitzen oder stehen, der Arm ist seitlich ausgestreckt mit der Handfläche nach oben. Beugen Sie langsam das Handgelenk und die Finger, während Sie den Kopf auf die gleiche Seite neigen, dann kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, indem Sie das Handgelenk strecken und den Kopf auf die andere Seite neigen. Führen Sie diese nervenschiebende Bewegung kontrolliert aus, ohne zu forcieren.

Tipps: Halten Sie den Rücken gerade und vermeiden Sie starke Schmerzen. Die Bewegung sollte flüssig und allmählich sein, um die Nervenmobilität zu fördern.

Progression: Erhöhen Sie allmählich den Bewegungsumfang oder die Anzahl der Wiederholungen, wenn die Übung leicht fällt.

Auf einen Blick

Ziel
Mobilität
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Keines
Ausgangsposition
Sitzen oder stehen, Arm seitlich ausgestreckt, Handfläche nach oben
Therapieziel
Verbesserung der Mobilität des medianen Nervs im Halsbereich
Auch bekannt als
Medianer Nervenschiebung, Nervendynamische Mobilisation medianer Nerv, Nervenschiebungsübung

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.