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Nacken · Mobilität

Neurodynamische Mobilisation « Tensioning » des medianen Nervs

Neurodynamische Mobilisation "Tensioning" des medianen Nervs, 3 Sätze, 8 Wiederholungen pro Arm, langsame und kontrollierte Bewegung

Illustration der Übung Neurodynamische Mobilisation « Tensioning » des medianen Nervs

Anleitung anhören

So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 8 pro Arm

Beschreibung: Sitzen oder stehen, halten Sie Ihren Arm seitlich am Körper, Handfläche nach oben. Strecken Sie langsam das Handgelenk und die Finger nach hinten, während Sie den Kopf zur gegenüberliegenden Seite neigen, um eine sanfte Spannung auf den medianen Nerv zu erzeugen. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und kontrollieren Sie die Bewegung.

Tipps: Führen Sie die Bewegung langsam und ohne ruckartige Bewegungen aus, um Schmerzen zu vermeiden. Atmen Sie ruhig und überfordern Sie sich niemals über Ihr Komfortniveau hinaus.

Progression: Erhöhen Sie allmählich den Bewegungsumfang oder die Anzahl der Wiederholungen, wenn die Übung leicht fällt.

Auf einen Blick

Ziel
Mobilität
Schwierigkeit
Fortgeschritten
Material
Keines
Ausgangsposition
Sitzen oder stehen, Arme seitlich am Körper, Handflächen nach oben
Therapieziel
Verbesserung der Mobilität und Flexibilität des medianen Nervs im Halsbereich
Auch bekannt als
mobilisation nerv median, dehnung nerv median, neurodynamik nerv median

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.