Nacken · Kräftigung
Propriozeption der Halswirbelsäule mit Augenstabilisation
Propriozeption der Halswirbelsäule mit Augenstabilisation, 3 Sätze, 10 Wiederholungen
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So wird die Übung ausgeführt
Sätze: 3
Wiederholungen: 10
Beschreibung: Sitzen oder stehen, halten Sie den Kopf gerade und fixieren Sie einen Punkt vor Ihnen mit den Augen. Drehen Sie den Kopf langsam von links nach rechts, während Sie den Blick auf diesen Punkt gerichtet halten, ohne die Augen zu bewegen.
Tipps: Führen Sie die Bewegung langsam und kontrolliert aus, um die Position Ihres Kopfes gut zu spüren. Halten Sie den Rücken gerade und vermeiden Sie es, den Körper zu bewegen.
Progression: Erhöhen Sie allmählich die Geschwindigkeit der Bewegung oder die Dauer der Augenfixierung, wenn Sie sich wohlfühlen.
Auf einen Blick
- Ziel
- Kräftigung
- Schwierigkeit
- Anfänger
- Material
- Keines
- Ausgangsposition
- Sitzen oder stehen, Kopf gerade, Blick nach vorne gerichtet
- Therapieziel
- Verbesserung der motorischen Kontrolle und Propriozeption im Nackenbereich
- Auch bekannt als
- Halswirbelsäule Kontrollübung mit fixiertem Blick, visuelle Stabilisation der Halswirbelsäule, Propriozeption des Nackens mit Augenfixierung
