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Rücken · Mobilität

Flexion lombaire im Stehen

Lumbale Flexion im Stehen, 3 Sätze, 10 Wiederholungen

Illustration der Übung Flexion lombaire im Stehen

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 10

Beschreibung: Stellen Sie sich aufrecht hin, die Füße hüftbreit auseinander, Rücken gerade und Becken stabil. Beugen Sie den Oberkörper langsam nach vorne, wobei die Lendenwirbelsäule flexibel bleibt, und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.

Tipps: Halten Sie die Knie leicht gebeugt, um übermäßigen Spannungen vorzubeugen, und führen Sie die Bewegung langsam aus, um die Lendenregion ohne Schmerzen gut zu mobilisieren.

Progression: Erhöhen Sie allmählich die Anzahl der Wiederholungen oder die Tiefe der Flexion entsprechend Ihrem Komfort und ohne Schmerzen.

Auf einen Blick

Ziel
Mobilität
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Keines
Ausgangsposition
Aufrecht stehen, Rücken gerade, Becken stabil
Therapieziel
Verbesserung der Mobilität im unteren Rücken
Auch bekannt als
Flexion des unteren Rückens im Stehen, Lumbale Flexion im Stehen, Vorbeugen im Stehen

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.