Procaryote
Rücken · Mobilität

Gesichtszug mit Gummiband

Gesichtszug mit Gummiband, 3 Sätze, 10 Wiederholungen

Illustration der Übung Gesichtszug mit Gummiband

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 10

Beschreibung: Halten Sie ein Gummiband vor sich, Arme gestreckt. Ziehen Sie die Ellenbogen nach hinten, heben Sie die Ellenbogen, bringen Sie die Schulterblätter zusammen und führen Sie die Hände zum Gesicht. Halten Sie die Schultern unten und die Schulterblätter in der Endposition gut zurückgezogen.

Tipps: Halten Sie den Rücken gerade und vermeiden Sie es, die Schultern während der Bewegung hochzuziehen. Kontrollieren Sie die Zugkraft, um kein plötzlichen Kraftanstieg zu verursachen.

Progression: Erhöhen Sie die Widerstandskraft des Gummibandes oder die Anzahl der Wiederholungen, wenn die Übung leicht wird.

Auf einen Blick

Ziel
Mobilität
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Gummiband
Ausgangsposition
Stehend oder sitzend, Arme gestreckt vor sich mit einem Gummiband
Therapieziel
Verbesserung der Mobilität und Stabilität im thorakalen Bereich und den Schulterblättern
Auch bekannt als
Gesichtszug Gummiband, Schulterblattübung mit Gummiband, Oberkörpermobilisation Gummiband

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