Rücken · Mobilität

Lumbale neurodynamische Mobilisation in Sitzposition

Lumbale neurodynamische Mobilisation in Sitzposition, 3 Sätze, 8 Wiederholungen

Anleitung anhören

So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 8

Beschreibung: Setzen Sie sich mit geradem Rücken, stabilem Becken und neutraler Wirbelsäule. Aktivieren Sie sanft Ihre Bauchmuskeln, um die Lendenregion zu mobilisieren, indem Sie eine kontrollierte Bewegung ausführen, ohne das Becken zu bewegen. Behalten Sie die Rumpfstabilität bei und vermeiden Sie Kompensationen während der Übung.

Tipps: Blick geradeaus richten und ruhig atmen. Konzentrieren Sie sich auf das Gefühl der Mobilität im unteren Rücken, während Sie das Becken stabilisieren.

Progression: Erhöhen Sie allmählich die Flüssigkeit und den Bewegungsumfang, während Sie die Kontrolle über Rumpf und Becken beibehalten.

Auf einen Blick

Ziel: Mobilität
Schwierigkeit: Anfänger
Material: Keines
Ausgangsposition: Sitzend, gerader Rücken, stabiles Becken, neutrale Wirbelsäule
Therapieziel: Verbesserung der Mobilität und Koordination im unteren Rücken
Auch bekannt als: mobilisation neuro lombaire assise, mobilisation nerveuse lombaire assis, mobilisation neuro-dynamique du bas du dos

Vorsichtshinweise

Verzichten Sie auf diese Übung oder fragen Sie Ihre Physiotherapeutin bzw. Ihren Physiotherapeuten bei:

akute Rückenschmerzen
nicht bewertete Wirbelsäuleninstabilität

Sie sind Physiotherapeut?

Fügen Sie diese Übung in Physia einem individuellen Programm hinzu: Die KI erstellt das Programm in 30 Sekunden anhand der Beschwerde, und Sie senden es Ihrem Patienten per Link, QR-Code oder E-Mail.

Kostenlos Programm erstellen Software entdecken

Patient? Bitten Sie Ihre Physiotherapie-Praxis, Ihnen Ihr Programm in der kostenlosen App Physia Move zu senden. Physia Move öffnen

Ähnliche Übungen – Rücken

Mobilisation der Lendenwirbelsäule im Vierfüßlerstand: Flexion und ExtensionLendenwirbelsäulenmobilisation in Vierfüßlerhaltung, 3 Sätze, 10 Wiederholungen

Mobilisation im Beugen der Lendenwirbelsäule im Butterfly auf SwissBallMobilisation im Beugen der Lendenwirbelsäule im Butterfly, 3 Sätze, 8 Wiederholungen, sitzend auf SwissBall

Mobilisierung der LendenwirbelsäuleMobilisation moulin à vent, 3 Serien, 8 Wiederholungen pro Seite

Mobilität der Brustwirbelsäule im Sitzen auf einem Stuhl (Rundrücken/Brustrücken)Mobilität der Brustwirbelsäule im Sitzen auf einem Stuhl, 3 Sätze, 10 Wiederholungen

Neurodynamische Mobilisation der LendenwirbelsäuleNeurodynamische Mobilisation der Lendenwirbelsäule, 3 Sätze, 8 Wiederholungen, Kontrolle von Rumpf und Becken

Rotation der Lendenwirbelsäule im Sitzen auf AirexRotation der Lendenwirbelsäule im Sitzen auf Airex, 3 Sätze, 10 Wiederholungen pro Seite

Rotation des Rumpfes mit Arm-Schwingen im Sitzen auf SwissBallRotation du tronc avec balancement des bras, assis sur SwissBall, 3 séries, 10 répétitions par côté

Rotation lombaire sitzend mit SwissBallLumbale Rotation im Sitzen mit SwissBall, 3 Sätze, 10 Wiederholungen pro Seite

Alle Übungen im Bereich Rücken →

Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.