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Rücken · Mobilität

Neurodynamische Mobilisation der Lendenwirbelsäule

Neurodynamische Mobilisation der Lendenwirbelsäule, 3 Sätze, 8 Wiederholungen, Kontrolle von Rumpf und Becken

Illustration der Übung Neurodynamische Mobilisation der Lendenwirbelsäule

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 8

Beschreibung: In aufrechter oder sitzender Position die Lendenwirbelsäule in neutraler Position halten und das Becken stabilisieren. Die Bauchmuskeln sanft aktivieren, um die Lendenregion zu mobilisieren, während die Lastübertragung zwischen Rumpf und Becken kontrolliert wird. Achten Sie darauf, die Kontrolle ohne Kompensation bis zur Endposition zu bewahren.

Tipps: Konzentrieren Sie sich während der Bewegung auf die Stabilität des Beckens und des Rumpfes. Atmen Sie ruhig und vermeiden Sie übermäßige Anspannung im Rücken.

Progression: Erhöhen Sie allmählich die Flüssigkeit und den Bewegungsumfang, während Sie die Kontrolle beibehalten, oder fügen Sie eine leichte Widerstandskraft hinzu, wenn die Übung leicht fällt.

Auf einen Blick

Ziel
Mobilität
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Keines
Ausgangsposition
Aufrecht oder sitzend, Lendenwirbelsäule in neutraler Position, Becken stabil
Therapieziel
Verbesserung der Mobilität der Lendenwirbelsäule bei gleichzeitiger Stärkung der Kontrolle von Rumpf und Becken
Auch bekannt als
mobilisation neuro lendenwirbelsäule, neurodynamische Mobilisation unterer Rücken, Lendenwirbel Mobilisationsübung

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.