Rücken · Mobilität
Mobilität der Brustwirbelsäule im Sitzen auf einem Stuhl (Rundrücken/Brustrücken)
Mobilität der Brustwirbelsäule im Sitzen auf einem Stuhl, 3 Sätze, 10 Wiederholungen
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So wird die Übung ausgeführt
Sätze: 3
Wiederholungen: 10
Beschreibung: Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl, die Hände auf den Knien. Wechseln Sie langsam zwischen dem Runden des Rückens durch Beugen der Brustwirbelsäule (Rundrücken) und dem Strecken des Rückens durch Öffnen der Brust (Hohlrücken).
Tipps: Halten Sie die Füße flach auf dem Boden und führen Sie die Bewegung flüssig aus, ohne zu forcieren. Atmen Sie tief durch und synchronisieren Sie Ihre Atmung mit der Bewegung.
Progression: Erhöhen Sie schrittweise die Wiederholungszahl bis zu 15 pro Satz, wenn die Bewegung leicht fällt.
Auf einen Blick
- Ziel
- Mobilität
- Schwierigkeit
- Anfänger
- Material
- Stuhl
- Ausgangsposition
- Aufrecht sitzend auf einem Stuhl, Hände auf den Knien
- Therapieziel
- Verbesserung der Beweglichkeit der Brustwirbelsäule
- Auch bekannt als
- mobilität thorakale Wirbelsäule im Sitzen, Rundrücken Hohlrücken Übung, Brustwirbelsäule Flexion Extension
