Bauchmuskeln mit Widerstandseinsatz bei Schulterbeugung
Bauchmuskeln mit Widerstand bei Schulterbeugung, 3 Sätze, 8 Wiederholungen pro Arm, Widerstandsband
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So wird die Übung ausgeführt
Sätze: 3
Wiederholungen: 8 pro Arm
Ausrüstung: Widerstandsband
Beschreibung: In der Plank-Position halten Sie Ihren Körper gut ausgerichtet und die Bauchmuskeln angespannt. Befestigen Sie ein Widerstandsband in passender Höhe, halten Sie es in einer Hand und führen Sie eine Schulterbeugung durch, indem Sie das Band nach vorne ziehen, ohne den Rest des Körpers zu bewegen. Achten Sie darauf, den unteren Rücken nicht zu überstrecken und das Becken während der Bewegung nicht zu drehen.
Tipps: Blick nach unten richten, um den Nacken neutral zu halten, regelmäßig atmen und die Bewegung kontrollieren, um die Bauchmuskeln und Schultern effektiv zu beanspruchen.
Progression: Erhöhen Sie den Widerstand des Bandes oder die Wiederholungszahl, wenn die Übung zu einfach wird.
Auf einen Blick
- Ziel
- Kräftigung
- Schwierigkeit
- Fortgeschritten
- Material
- Widerstandsband
- Ausgangsposition
- Plank-Position auf Händen oder Unterarmen, Körper ausgerichtet
- Therapieziel
- Stärkung der Bauchmuskeln und der stabilisierenden Schultermuskulatur
- Auch bekannt als
- Plank mit Band, Schulterbeugung im Plank, Dynamische Plank mit Schulterbewegung, Stabilisierungsübung Schulter
