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Rumpf und Bauch · Kräftigung

Kräftigung der Bauchmuskeln mit manueller Destabilisierung durch den Physiotherapeuten

Kräftigung der Bauchmuskeln mit manueller Destabilisierung durch den Physiotherapeuten, 3 Sätze, 10 Wiederholungen, Bewegungssteuerung

Illustration der Übung Kräftigung der Bauchmuskeln mit manueller Destabilisierung durch den Physiotherapeuten

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 10

Beschreibung: In sitzender oder halb-sitzender Position, spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, um Ihren Rumpf zu stabilisieren, während der Physiotherapeut sanft manuellen Druck ausübt, um Sie zu destabilisieren. Kontrollieren Sie die Bewegung, indem Sie gegen diese Destabilisierungen anspannen, ohne das Gleichgewicht zu verlieren.

Tipps: Halten Sie den Rücken gerade und atmen Sie regelmäßig. Konzentrieren Sie sich auf die tiefe Kontraktion der Bauchmuskeln, um die Stabilität zu bewahren.

Progression: Erhöhen Sie allmählich die Kraft oder die Dauer der manuellen Druckausübung durch den Physiotherapeuten, wenn Sie die Übung gut beherrschen.

Auf einen Blick

Ziel
Kräftigung
Schwierigkeit
Fortgeschritten
Material
Keines
Ausgangsposition
Sitzend oder halb-sitzend, Rücken gerade
Therapieziel
Stärkung der Bauchmuskeln und Verbesserung der Rumpfstabilität
Auch bekannt als
Bauchmuskeln mit Physiotherapie, Rumpfstabilisierung mit Physiotherapeut, Bauchkräftigung mit manueller Destabilisierung

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.