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Schulter · Mobilität

Aktive assistierte Abduktion des Schultergelenks

Aktive assistierte Abduktion des Schultergelenks, 3 Sätze, 10 Wiederholungen, kontrollierte Amplitude

Illustration der Übung Aktive assistierte Abduktion des Schultergelenks

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 10

Beschreibung: Sitzen oder stehen, verwenden Sie Ihre gegenüberliegende Hand, um Ihren Arm vorsichtig seitlich anzuheben, bis eine angenehme Bewegungsamplitude erreicht ist, und senken Sie ihn dann langsam ab. Führen Sie die Bewegung kontrolliert aus, ohne zu forcieren.

Tipps: Konzentrieren Sie sich auf eine flüssige Bewegung und vermeiden Sie Schmerzen. Atmen Sie ruhig und halten Sie den Rücken gerade.

Progression: Erhöhen Sie schrittweise die Bewegungsamplitude im Verlauf der Sitzungen, ohne die Komfortzone zu überschreiten.

Auf einen Blick

Ziel
Mobilität
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Keines
Ausgangsposition
Sitzend oder stehend, Arme seitlich am Körper
Therapieziel
Verbesserung der Schulterbeweglichkeit
Auch bekannt als
Schulterabduktion mit Unterstützung, seitliche Schulterhebung assistiert, Schultermobilisation Abduktion

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.