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Schulter · Mobilität

Aktive Mobilisation der Schulterbeugung mit Stock

Aktive Mobilisation der Schulterbeugung mit Stock, 3 Sätze, 10 Wiederholungen

Illustration der Übung Aktive Mobilisation der Schulterbeugung mit Stock

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 10

Beschreibung: Halten Sie einen Stock vor sich mit beiden Händen, Arme gestreckt. Heben Sie den Stock langsam nach vorne und über den Kopf, wobei die Arme gerade bleiben, und senken Sie ihn dann vorsichtig in die Ausgangsposition zurück.

Tipps: Halten Sie den Rücken gerade und vermeiden Sie es, den unteren Rücken zu überstrecken. Führen Sie die Bewegung langsam aus und kontrollieren Sie jede Phase, um die Schulterbeweglichkeit zu maximieren.

Progression: Erhöhen Sie schrittweise den Bewegungsumfang oder die Anzahl der Wiederholungen, wenn Sie sich wohl fühlen.

Auf einen Blick

Ziel
Mobilität
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Stock
Ausgangsposition
Stehend oder sitzend, einen Stock vor sich haltend, Arme gestreckt
Therapieziel
Verbesserung der Schulterbeweglichkeit
Auch bekannt als
Schulterbeugung mit Stock, aktive Schultermobilisation, Schultermobilisation mit Stock

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.