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Schulter · Mobilität

Aktive assistierte Schulterflexion mit Handtuch

Aktive assistierte Schulterflexion mit Handtuch, 3 Sätze, 10 Wiederholungen

Illustration der Übung Aktive assistierte Schulterflexion mit Handtuch

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 10

Beschreibung: Sitzen oder stehen, halten Sie ein Handtuch mit beiden Händen, die Hand des zu bewegenden Arms oben. Verwenden Sie die andere Hand, um den Arm vorsichtig nach vorne in Flexion anzuheben, wobei die Schulterblattstabilität und der Rumpf gerade bleiben.

Tipps: Führen Sie die Bewegung langsam aus und kontrollieren Sie die Position des Schulterblatts, um Kompensationen zu vermeiden. Nicht zwingen, wenn Schmerzen auftreten.

Progression: Erhöhen Sie allmählich die Höhe der Flexion oder die Anzahl der Wiederholungen, wenn die Bewegung leicht wird.

Auf einen Blick

Ziel
Mobilität
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Handtuch
Ausgangsposition
Sitzen oder stehen, Rumpf gerade, Schulterblatt stabil
Therapieziel
Verbesserung der Schulterbeweglichkeit
Auch bekannt als
Schulterflexion mit Handtuch, aktive Schultermobilisation, Armhebung mit Handtuchhilfe

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.