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Schulter · Mobilität

Aktive-Assistierte Schulterbeugung mit Stock

Aktive-Assistierte Schulterbeugung mit Stock, 3 Sätze, 10 Wiederholungen

Illustration der Übung Aktive-Assistierte Schulterbeugung mit Stock

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 10

Beschreibung: Halten Sie einen Stock vor sich mit beiden Händen, dann unterstützen Sie den Stock, um den betroffenen Arm langsam nach vorne und nach oben zu heben, wobei der Ellbogen leicht gebeugt bleibt. Heben Sie bis zur maximalen Bewegungsamplitude ohne Schmerzen, dann senken Sie den Arm langsam wieder in die Ausgangsposition.

Tipps: Halten Sie den Rücken gerade und vermeiden Sie es, die Bewegung zu erzwingen. Nutzen Sie den Stock, um das Hochheben des Arms zu unterstützen und zu kontrollieren, während Sie ruhig atmen.

Progression: Erhöhen Sie schrittweise die Bewegungsamplitude oder die Anzahl der Wiederholungen, wenn die Übung leicht fällt.

Auf einen Blick

Ziel
Mobilität
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Stock
Ausgangsposition
Stehend oder sitzend, Rücken gerade, einen Stock vor sich haltend
Therapieziel
Verbesserung der Schulterbeweglichkeit
Auch bekannt als
Schulterheben mit Stock, aktive assistierte Schultermobilisation, Schulterflexion mit Unterstützung

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.