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Schulter · Mobilität

Assistierte externe Schulterrotation in Position RE2

Assistierte externe Rotation in Position RE2, 3 Sätze, 10 Wiederholungen, manuelle Unterstützung oder Stock

Illustration der Übung Assistierte externe Schulterrotation in Position RE2

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 10

Beschreibung: Sitzen oder stehen Sie, halten Sie den Ellbogen gebeugt bei 90 Grad, nahe am Körper oder mit dem Arm in Abduktion bei 90 Grad (Position RE2). Mit Hilfe einer Hand oder eines Stocks führen Sie eine externe Rotation durch, indem Sie langsam den Unterarm nach außen bewegen, bis eine angenehme Bewegungsamplitude erreicht ist, wobei das Schulterblatt stabil bleibt.

Tipps: Achten Sie darauf, die Schulter nicht hochzuziehen oder den Rücken während der Bewegung zu wölben. Führen Sie die Bewegung langsam und kontrolliert aus und kontrollieren Sie die Endposition, um Schmerzen zu vermeiden.

Progression: Erhöhen Sie schrittweise die externe Rotationsamplitude oder den manuellen Widerstand, wenn die Bewegung leicht fällt.

Auf einen Blick

Ziel
Mobilität
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Stock (optional)
Ausgangsposition
Sitzend oder stehend, Ellbogen bei 90 Grad gebeugt, Arm nahe am Körper oder in Abduktion bei 90 Grad
Therapieziel
Verbesserung der Schulterbeweglichkeit
Auch bekannt als
rotation externe épaule assistée, mobilisation rotation externe épaule, rotation externe RE2

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.