Schulter · Mobilität

Assistierte Schulterrotationen

Assistierte Schulterrotationen, 3 Sätze, 10 Wiederholungen pro Schulter

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 10 pro Schulter

Beschreibung: Sitzen oder stehen, verwenden Sie Ihre gegenüberliegende Hand, um Ihre Schulter sanft bei einer vollständigen Rotation nach hinten zu unterstützen, wobei Sie die Bewegung kontrollieren. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück, ohne zu forcieren.

Tipps: Führen Sie die Bewegung langsam aus, um Schmerzen zu vermeiden. Atmen Sie tief durch und halten Sie den Rücken während der Übung gerade.

Progression: Erhöhen Sie allmählich den Bewegungsumfang der Rotation im Verlauf der Sitzungen, ohne Schmerzen zu verursachen.

Auf einen Blick

Ziel: Mobilität
Schwierigkeit: Anfänger
Material: Keines
Ausgangsposition: Sitzen oder stehen, Arme entspannt entlang des Körpers
Therapieziel: Verbesserung der Schulterbeweglichkeit
Auch bekannt als: Schulterrotation mit Unterstützung, Passive Schultermobilisation, Assistierte Schulterrotation

Vorsichtshinweise

Verzichten Sie auf diese Übung oder fragen Sie Ihre Physiotherapeutin bzw. Ihren Physiotherapeuten bei:

akute Schulterschmerzen
frische Schulterluxation

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.