Schulter · Mobilität

Aktive unterstützte Innenrotation des Schultergelenks

Aktive unterstützte Innenrotation des Schultergelenks, 3 Serien, 10 Wiederholungen

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So wird die Übung ausgeführt

Séries : 3

Wiederholungen : 10

Beschreibung : Sitzen oder stehen, platzieren Sie Ihren Arm in 90 Grad Abduktion mit gebeugtem Ellbogen bei 90 Grad. Mit der anderen Hand unterstützen Sie sanft Ihren Arm, um ihn nach innen zu drehen, bis Sie eine leichte Spannung spüren, dann kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.

Tipps : Führen Sie die Bewegung langsam und ohne Rucke aus, um Schmerzen zu vermeiden. Üben Sie niemals mehr als Ihre angenehme Bewegungsamplitude.

Progression : Erhöhen Sie allmählich die interne Rotationsamplitude im Verlauf der Sitzungen, ohne Schmerzen.

Auf einen Blick

Ziel: Mobilität
Schwierigkeit: Anfänger
Material: Keines
Ausgangsposition: Sitzen oder stehen, Arm in 90 Grad Abduktion, Ellbogen bei 90 Grad gebeugt
Therapieziel: Verbesserung der Schulterbeweglichkeit
Auch bekannt als: rotation interne Schulter unterstützt, Schulterrotation mobilisieren, aktive unterstützte Schulterrotation

Vorsichtshinweise

Verzichten Sie auf diese Übung oder fragen Sie Ihre Physiotherapeutin bzw. Ihren Physiotherapeuten bei:

akute Schulterschmerzen
schwere Entzündung

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.