Schulter · Mobilität

Aktive Mobilisation in Abduktion der Schulter gegen eine Wand

Aktive Mobilisation in Abduktion der Schulter gegen eine Wand, 3 Sätze, 10 Wiederholungen

Anleitung anhören

So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 10

Beschreibung: Stellen Sie sich aufrecht vor eine Wand, der Arm hängt seitlich am Körper. Glätten Sie langsam Ihre Hand und Ihren Arm an der Wand entlang, indem Sie sie seitlich ausstrecken, bis Sie den maximal angenehmen Bewegungsbereich erreicht haben, und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.

Tipps: Halten Sie den Rücken gerade und vermeiden Sie es, die Schulter hochzuziehen. Führen Sie die Bewegung langsam und kontrolliert aus, um die Mobilität zu maximieren.

Progression: Erhöhen Sie schrittweise den Bewegungsumfang oder die Anzahl der Wiederholungen, wenn die Übung leicht fällt.

Auf einen Blick

Ziel: Mobilität
Schwierigkeit: Anfänger
Material: Wand
Ausgangsposition: Aufrecht vor einer Wand stehend, Arm seitlich am Körper
Therapieziel: Verbesserung der Schulterbeweglichkeit
Auch bekannt als: Aktive Abduktion der Schulter gegen Wand, Schultermobilisation Wand, Seitliche Armhebung gegen Wand

Vorsichtshinweise

Verzichten Sie auf diese Übung oder fragen Sie Ihre Physiotherapeutin bzw. Ihren Physiotherapeuten bei:

akute Schulterschmerzen
schwere Schulterinstabilität

Sie sind Physiotherapeut?

Fügen Sie diese Übung in Physia einem individuellen Programm hinzu: Die KI erstellt das Programm in 30 Sekunden anhand der Beschwerde, und Sie senden es Ihrem Patienten per Link, QR-Code oder E-Mail.

Kostenlos Programm erstellen Software entdecken

Patient? Bitten Sie Ihre Physiotherapie-Praxis, Ihnen Ihr Programm in der kostenlosen App Physia Move zu senden. Physia Move öffnen

Ähnliche Übungen – Schulter

Aktive Mobilisation in Hyperflexion der Schulter mit MedizinballAktive Mobilisation in Hyperflexion der Schulter mit Medizinball, 3 Sätze, 10 Wiederholungen

Aktive Rotation der Schulter nach innen und außen mit SwissBallAktive Mobilisation der Schulterrotation nach innen und außen mit SwissBall, 3 Sätze, 12 Wiederholungen pro Seite

Aktive Schulterabduktion im StehenAktive Schulterabduktion im Stehen, 3 Sätze, 10 Wiederholungen, kontrollierte seitliche Elevation

Aktive unterstützte Außenrotation des Schultergelenks mit StockAktive unterstützte Außenrotation des Schultergelenks, 3 Serien, 10 Wiederholungen, mit einem Stock

Aktive unterstützte Innenrotation des SchultergelenksAktive unterstützte Innenrotation des Schultergelenks, 3 Serien, 10 Wiederholungen

Aktive unterstützte SchulterflexionAktive unterstützte Schulterflexion, 3 Sätze, 10 Wiederholungen, maximaler Bewegungsumfang ohne Schmerzen

Aktive unterstützte Schultermobilisation mit StockAktive unterstützte Schultermobilisation mit Stock, 3 Sätze, 10 Wiederholungen in jede Richtung

Aktive unterstützte vordere SchulterhebungAktive unterstützte vordere Schulterhebung, 3 Sätze, 10 Wiederholungen, maximale schmerzfreie Amplitude

Alle Übungen im Bereich Schulter →

Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.