Procaryote
Schulter · Mobilität

Aktive unterstützte vordere Schulterhebung

Aktive unterstützte vordere Schulterhebung, 3 Sätze, 10 Wiederholungen, maximale schmerzfreie Amplitude

Illustration der Übung Aktive unterstützte vordere Schulterhebung

Anleitung anhören

So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 10

Beschreibung: In sitzender oder stehender Position verwenden Sie Ihre gegenüberliegende Hand, um Ihren Arm vorsichtig nach vorne anzuheben, bis die maximale schmerzfreie Bewegungsamplitude erreicht ist. Senken Sie den Arm langsam in die Ausgangsposition ab, wobei Sie die Bewegung kontrollieren.

Tipps: Führen Sie die Bewegung langsam und ohne Ruck, unter Beachtung Ihrer Schmerzgrenze. Halten Sie den Rücken gerade und vermeiden Sie eine Kompensation durch den Rumpf.

Progression: Erhöhen Sie allmählich die Bewegungsamplitude im Verlauf der Sitzungen, während Sie Schmerzen vermeiden.

Auf einen Blick

Ziel
Mobilität
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Keines
Ausgangsposition
Sitzend oder stehend, Arm seitlich am Körper
Therapieziel
Verbesserung der Schulterbeweglichkeit
Auch bekannt als
aktive unterstützte vordere Schulterhebung, assistierte Schulterhebung nach vorne, geholte Armhebung vorne

Vorsichtshinweise

Verzichten Sie auf diese Übung oder fragen Sie Ihre Physiotherapeutin bzw. Ihren Physiotherapeuten bei:

Sie sind Physiotherapeut?

Fügen Sie diese Übung in Physia einem individuellen Programm hinzu: Die KI erstellt das Programm in 30 Sekunden anhand der Beschwerde, und Sie senden es Ihrem Patienten per Link, QR-Code oder E-Mail.

Kostenlos Programm erstellen Software entdecken

Patient? Bitten Sie Ihre Physiotherapie-Praxis, Ihnen Ihr Programm in der kostenlosen App Physia Move zu senden. Physia Move öffnen

Ähnliche Übungen – Schulter

Aktive-Assistierte Schulterbeugung mit StockAktive-Assistierte Schulterbeugung mit Stock, 3 Sätze, 10 Wiederholungen Aktive-passive Schulterflexion an der SeilzugmaschineAktive-passive Schulterflexion an der Seilzugmaschine, 3 Sätze, 10 Wiederholungen Aktive-unterstützte Außenrotation mit Stock in RückenlageAktive-unterstützte Außenrotation mit Stock in Rückenlage, 3 Sätze, 10 Wiederholungen Aktives SchulterhebenAktives Schulterheben, 3 Sätze, 10 Wiederholungen, langsame und kontrollierte Bewegung Assistierte aktive Schulterflexionsmobilisation mit PhysiotherapeutAssistierte aktive Schulterflexionsmobilisation mit Physiotherapeut, 3 Sätze, 10 Wiederholungen Assistierte externe Schulterrotation in Position RE2Assistierte externe Rotation in Position RE2, 3 Sätze, 10 Wiederholungen, manuelle Unterstützung oder Stock Assistierte Schulterbeweglichkeit mit Stock hinter dem KopfAssistierte Schulterbeweglichkeit mit Stock hinter dem Kopf, 3 Sätze, 10 Wiederholungen Assistierte SchulterrotationenAssistierte Schulterrotationen, 3 Sätze, 10 Wiederholungen pro Schulter

Alle Übungen im Bereich Schulter →

Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.