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Schulter · Mobilität

Aktive unterstützte Schulterflexion

Aktive unterstützte Schulterflexion, 3 Sätze, 10 Wiederholungen, maximaler Bewegungsumfang ohne Schmerzen

Illustration der Übung Aktive unterstützte Schulterflexion

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 10

Beschreibung: Sitzen oder stehen Sie aufrecht, verwenden Sie Ihre gegenüberliegende Hand, um Ihren Arm vorsichtig nach vorne anzuheben, indem Sie die Schulter beugen. Heben Sie den Arm langsam bis zum maximalen Bewegungsumfang ohne Schmerzen an und senken Sie ihn kontrolliert ab.

Tipps: Überfordern Sie sich niemals über die Schmerzgrenze hinaus. Halten Sie den Rücken gerade und vermeiden Sie es, mit dem Rumpf zu kompensieren. Atmen Sie während der Bewegung ruhig.

Progression: Erhöhen Sie schrittweise den Bewegungsumfang im Verlauf der Sitzungen, stets ohne Schmerzen.

Auf einen Blick

Ziel
Mobilität
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Keines
Ausgangsposition
Sitzend oder stehend, Arm seitlich am Körper
Therapieziel
Verbesserung der Schulterbeweglichkeit
Auch bekannt als
assistierte anterior Elevation der Schulter, assistierte Schulterflexion

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.