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Schulter · Kräftigung

Arbeit mit Ballfang für die Schulter

Ballfangübung für die Schulter, 3 Sätze, 10 Wiederholungen

Illustration der Übung Arbeit mit Ballfang für die Schulter

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 10

Beschreibung: Stehen Sie aufrecht, die Arme leicht gebeugt, und fangen Sie einen auf Sie geworfenen Ball kontrolliert. Konzentrieren Sie sich auf eine sanfte Aufnahme und die Stabilität der Schulter während der gesamten Bewegung.

Tipps: Halten Sie den Rumpf stabil und vermeiden Sie es, den Arm vollständig zu strecken, um das Gelenk zu schützen. Atmen Sie ruhig und führen Sie jede Aufnahme langsam aus, um die motorische Kontrolle zu verbessern.

Progression: Erhöhen Sie allmählich die Geschwindigkeit des Balls oder die Wurfentfernung, wenn Sie die Bewegung gut beherrschen.

Auf einen Blick

Ziel
Kräftigung
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Ball
Ausgangsposition
Aufrecht stehen, Arme bereit zum Fangen des Balls
Therapieziel
Verbesserung der motorischen Kontrolle der Schulter
Auch bekannt als
Schulterballfang, Motorische Kontrolle Schulterübung, Schulterstabilisation mit Ball

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.