Procaryote
Schulter · Kräftigung

Assistierte anteriorer Schulterheber mit Stabilisierung bei 90°

Assistierter anteriorer Schulterheber bei 90°, 3 Sätze, 10 Wiederholungen, manuelle Unterstützung oder mit Stock

Illustration der Übung Assistierte anteriorer Schulterheber mit Stabilisierung bei 90°

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 10

Beschreibung: In sitzender oder stehender Position wird der Arm bei 90° Abduktion gehalten, entweder manuell stabilisiert oder mit einem Stock. Der Patient hebt den Arm langsam nach vorne, während die Stabilisierung aufrechterhalten wird, und senkt ihn dann vorsichtig in die Ausgangsposition zurück.

Tipps: Halten Sie den Rücken gerade und vermeiden Sie, mit dem Rumpf zu kompensieren. Führen Sie die Bewegung langsam und kontrolliert aus, um die Schulter effektiv zu stärken.

Progression: Erhöhen Sie allmählich die Wiederholungszahl oder verringern Sie die manuelle Unterstützung, wenn die Bewegung leicht fällt.

Auf einen Blick

Ziel
Kräftigung
Schwierigkeit
Anfänger
Material
manuelle Unterstützung, Stock
Ausgangsposition
Sitzend oder stehend, Arm bei 90° Abduktion mit Stabilisierung
Therapieziel
Muskelkräftigung der Schulter
Auch bekannt als
assistierter anteriorer Schulterheber, Schulter bei 90 Grad heben, assistierte Schulterhebung

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.