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Schulter · Kräftigung

Ballpassage um den Kopf herum

Ballpassage um den Kopf, 3 Sätze, 10 Rotationen in jede Richtung, mit einem leichten Ball

Illustration der Übung Ballpassage um den Kopf herum

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 10 Rotationen in jede Richtung

Ausrüstung: leichter Ball

Beschreibung: Halten Sie einen leichten Ball mit beiden Händen vor sich. Lassen Sie den Ball langsam um Ihren Kopf herum passieren, indem Sie einen vollständigen Kreis ausführen und die Bewegung gut kontrollieren. Wiederholen Sie die Bewegung in eine Richtung und dann in die andere.

Tipps: Halten Sie die Schultern entspannt und vermeiden Sie es, den Rücken zu krümmen. Konzentrieren Sie sich auf eine flüssige und kontrollierte Bewegung, um die motorische Kontrolle des Schultergelenks zu verbessern.

Progression: Erhöhen Sie allmählich die Geschwindigkeit des Ballpasses, während Sie die Kontrolle und die Qualität der Bewegung beibehalten.

Auf einen Blick

Ziel
Kräftigung
Schwierigkeit
Anfänger
Material
leichtball
Ausgangsposition
Stehend oder sitzend, einen leichten Ball vor dem Kopf haltend
Therapieziel
Améliorer das motorische Kontrollvermögen der Schulter
Auch bekannt als
rotation de balle autour de la tête, passage de ballon circulaire, exercice de contrôle moteur épaule

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.