Ballwurf gegen die Wand für die Schulter
Ballwurf gegen die Wand, 3 Serien, 8 Wiederholungen, explosive Bewegung mit schnellem Rückkehr
Anleitung anhören
So wird die Übung ausgeführt
Serien: 3
Wiederholungen: 8
Beschreibung: Halten Sie einen leichten Ball mit beiden Händen, stehen Sie vor einer Wand. Werfen Sie den Ball explosiv gegen die Wand und fangen Sie ihn schnell wieder ein, um in die Ausgangsposition zurückzukehren. Halten Sie die Bewegung kontrolliert und schnell, um Reflexe und Explosivität der Schulter zu trainieren.
Tipps: Halten Sie den Rücken gerade und die Schultern entspannt. Konzentrieren Sie sich auf eine flüssige und schnelle Bewegung, ohne zu forcieren. Atmen Sie regelmäßig.
Progression: Erhöhen Sie die Wurfgeschwindigkeit oder verwenden Sie einen etwas schwereren Ball, wenn die Übung leicht fällt.
Auf einen Blick
- Ziel
- Kräftigung
- Schwierigkeit
- Fortgeschritten
- Material
- Ballon leicht, Wand
- Ausgangsposition
- Stehend vor einer Wand, Ball in den Händen
- Therapieziel
- Verbesserung der motorischen Kontrolle und Explosivität der Schulter
- Auch bekannt als
- explosiver Ballwurf, Schulterreflexübung, schneller Wurf gegen Wand
