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Schulter · Kräftigung

Breiter Griffzug mit Widerstandsband

Breiter Griffzug mit Widerstandsband, 3 Sätze, 12 Wiederholungen, Tempo 2-0-2

Illustration der Übung Breiter Griffzug mit Widerstandsband

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 12

Tempo: 2-0-2

Beschreibung: Halten Sie das Widerstandsband mit einem breiten Griff, die Arme gestreckt vor Ihnen. Ziehen Sie das Band langsam zur Brust, indem Sie die Ellbogen seitlich öffnen, und kehren Sie dann kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.

Tipps: Halten Sie den Rücken gerade und die Schultern während der gesamten Bewegung unten. Kontrollieren Sie die Rückführung, um die Kräftigung zu maximieren.

Progression: Erhöhen Sie den Widerstand des Bands oder die Anzahl der Wiederholungen, wenn die Übung zu leicht wird.

Auf einen Blick

Ziel
Kräftigung
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Widerstandsband
Ausgangsposition
Aufrecht stehend, Widerstandsband mit breitem Griff vor dem Körper gehalten
Therapieziel
Schultermuskulatur stärken
Auch bekannt als
breiter Griffzug mit Band, Schulterkräftigung mit elastischem Band, Schulterübung mit Widerstandsband

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.