Procaryote
Schulter · Kräftigung

Diagonalzug mit Gummiband nach unten

Diagonalzug mit Gummiband nach unten, 3 Sätze, 10 Wiederholungen pro Arm

Illustration der Übung Diagonalzug mit Gummiband nach unten

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 10 pro Arm

Beschreibung: Befestigen Sie ein Gummiband in Bodennähe. Halten Sie das Gummiband mit einer Hand und ziehen Sie es diagonal nach oben und innen, wobei der Arm nah am Körper bleibt. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und kontrollieren Sie die Bewegung.

Tipps: Halten Sie den Rücken gerade und die Schultern während der Übung unten. Lassen Sie den Nacken nicht anspannen und führen Sie die Bewegung langsam aus, um die Muskeln gut zu beanspruchen.

Progression: Erhöhen Sie den Widerstand des Gummibandes oder die Anzahl der Wiederholungen, wenn die Übung zu leicht wird.

Auf einen Blick

Ziel
Kräftigung
Schwierigkeit
Fortgeschritten
Material
Gummiband
Ausgangsposition
Aufrecht stehend, Gummiband in Bodennähe befestigt
Therapieziel
Stärkung der Schultermuskulatur
Auch bekannt als
Gummiband-Schulterzug, Schulterkräftigung mit Gummiband, Diagonalzug nach unten

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.