Buchstaben mit Swiss-Ball, Arm gestreckt
Buchstaben mit Swiss-Ball, gestreckter Arm, 3 Sätze, 8 Buchstaben pro Satz
Anleitung anhören
So wird die Übung ausgeführt
Sätze: 3
Wiederholungen: 8 Buchstaben pro Satz
Beschreibung: Stehen oder sitzen Sie mit ausgestrecktem Arm vor sich, der einen Swiss-Ball hält. Zeichnen Sie langsam Buchstaben in die Luft, indem Sie den Ball mit Ihrer Hand bewegen, während Sie die Schulter stabil halten und den Ellbogen gut gestreckt lassen. Achten Sie darauf, den Oberkörper nicht zu bewegen, um die Bewegung auf die Schulter zu isolieren.
Tipps: Konzentrieren Sie sich auf langsame, kontrollierte Bewegungen, um die Schultermuskulatur zu stärken. Halten Sie den Rücken gerade und vermeiden Sie Körperkompensationen.
Progression: Erhöhen Sie allmählich die Größe der Buchstaben oder die Dauer jedes Satzes, wenn Sie sich mit der Bewegung wohlfühlen.
Auf einen Blick
- Ziel
- Kräftigung
- Schwierigkeit
- Anfänger
- Material
- Swiss-Ball
- Ausgangsposition
- Stehend oder sitzend, Arm gestreckt, hält einen Swiss-Ball
- Therapieziel
- Muskelkräftigung der Schulter
- Auch bekannt als
- Buchstaben mit Swiss-Ball, Zeichnen von Buchstaben mit Swiss-Ball, Schulterübung mit Swiss-Ball
