Schulter · Kräftigung

Externe Schulterrotation in RE2 mit Elektro-Stimulation

Externe Schulterrotation in RE2 mit Elektro-Stimulation, 3 Sätze, 10 Wiederholungen, langsames und kontrolliertes Tempo

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 10

Tempo: langsam und kontrolliert

Beschreibung: Sitzen oder stehen, der Arm ist im Ellenbogen auf 90 Grad gebeugt, der Ellenbogen an den Körper gedrückt. Führen Sie eine externe Schulterrotation durch, indem Sie die Hand langsam vom Körper weg bewegen, während der Ellenbogen fixiert bleibt. Die Elektro-Stimulation ist aktiviert, um die Schultermuskulatur während der Übung zu stärken.

Tipps: Halten Sie den Rücken gerade und vermeiden Sie es, den Ellenbogen oder die Schulter nach vorne zu bewegen. Kontrollieren Sie die Bewegung sorgfältig, um die Wirksamkeit zu maximieren und Kompensationen zu vermeiden.

Progression: Erhöhen Sie allmählich die Intensität der Elektro-Stimulation oder fügen Sie Wiederholungen hinzu, wenn die Bewegung leicht wird.

Auf einen Blick

Ziel: Kräftigung
Schwierigkeit: Fortgeschritten
Material: Elektrostimulation
Ausgangsposition: Sitzen oder stehen, Ellenbogen auf 90 Grad gebeugt, Arm am Körper
Therapieziel: Schultermuskulatur stärken
Auch bekannt als: Externe Schulterrotation mit Elektro-Stimulation, RE2 Schulter elektro-stim, Schulterrotation extern Kräftigung

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.