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Schulter · Kräftigung

Hoch diagonales Ziehen mit Widerstandsband für Schulteradduktoren

Hoch diagonales Ziehen mit Widerstandsband für Schulteradduktoren, 3 Sätze, 10 Wiederholungen pro Arm

Illustration der Übung Hoch diagonales Ziehen mit Widerstandsband für Schulteradduktoren

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 10 pro Arm

Beschreibung: Befestigen Sie ein Widerstandsband in der Höhe. Halten Sie das Band mit einer Hand und ziehen Sie es diagonal nach unten und nach innen, wobei der Arm leicht gebeugt bleibt. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und kontrollieren Sie die Bewegung.

Tipps: Halten Sie den Rücken gerade und die Schultern während der Übung unten. Kontrollieren Sie die Bahn, um die Schulteradduktoren effektiv zu beanspruchen.

Progression: Erhöhen Sie die Widerstandsstärke des Bands oder die Anzahl der Wiederholungen, wenn die Übung zu leicht wird.

Auf einen Blick

Ziel
Kräftigung
Schwierigkeit
Fortgeschritten
Material
Widerstandsband
Ausgangsposition
Stehend, Widerstandsband in der Höhe befestigt, Arme gestreckt in Richtung Ankerpunkt
Therapieziel
Stärkung der Schulteradduktoren
Auch bekannt als
hohes diagonales Ziehen, Schulteradduktoren Kräftigung, Widerstandsband Schulter

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.