Procaryote
Schulter · Kräftigung

Inklined Liegestütz auf Gymball

Inklined Liegestütz auf Gymball, 3 Sätze, 8 Wiederholungen

Illustration der Übung Inklined Liegestütz auf Gymball

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 8

Beschreibung: Legen Sie Ihre Hände auf einen Gymball, die Arme leicht auseinander, und die Füße auf dem Boden. Beugen Sie langsam die Ellbogen, um die Brust in Richtung Ball abzusenken, und drücken Sie dann, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.

Tipps: Halten Sie den Körper gut ausgerichtet, ohne den Rücken zu krümmen, und kontrollieren Sie die Bewegung, um Rucke zu vermeiden.

Progression: Erhöhen Sie schrittweise die Anzahl der Wiederholungen oder verkleinern Sie den Ball, um die Schwierigkeit zu steigern.

Auf einen Blick

Ziel
Kräftigung
Schwierigkeit
Fortgeschritten
Material
Gymball
Ausgangsposition
Aufrecht stehen, Hände auf einem Gymball
Therapieziel
Muskelkräftigung der Schulter
Auch bekannt als
Liegestütz auf Ball, Inklined Liegestütz mit Gymball, Push-up Ball

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.