Kniebeuge mit horizontalem Zug am Elastikband
Kniebeuge mit horizontalem Elastikbandzug, 3 Sätze, 10 Wiederholungen
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So wird die Übung ausgeführt
Sätze: 3
Wiederholungen: 10
Beschreibung: Stellen Sie sich aufrecht hin, die Füße schulterbreit auseinander, mit einem Elastikband vor Ihnen befestigt. Beugen Sie die Knie und gehen Sie in die Kniebeuge, während Sie das Elastikband mit den Armen zu sich ziehen, die Ellbogen nahe am Körper. Kehren Sie in die aufrechte Position zurück, indem Sie die Spannung des Elastikbands langsam lösen.
Tipps: Halten Sie den Rücken gerade und den Blick nach vorne während der gesamten Bewegung. Kontrollieren Sie das Absenken und Hochkommen, um ruckartige Bewegungen zu vermeiden. Achten Sie darauf, die Schultermuskulatur beim Ziehen gut zu aktivieren.
Progression: Erhöhen Sie schrittweise den Widerstand des Elastikbands oder die Anzahl der Wiederholungen, wenn die Übung zu leicht wird.
Auf einen Blick
- Ziel
- Kräftigung
- Schwierigkeit
- Fortgeschritten
- Material
- Elastikband
- Ausgangsposition
- Aufrecht stehen, Füße schulterbreit, Elastikband vor sich befestigt
- Therapieziel
- Muskelkräftigung der Schultern und Beine
- Auch bekannt als
- Kniebeuge mit Elastikband, Horizontaler Zug im Kniebeuge, Kniebeuge mit elastischem Zug
