Schulter · Mobilität
Mobilisation am Ende der Streckung des Schultergelenks mit gebeugten Ellenbogen
Mobilisation am Ende der Streckung des Schultergelenks mit gebeugten Ellenbogen, 3 Sätze, 10 Wiederholungen
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So wird die Übung ausgeführt
Sätze: 3
Wiederholungen: 10
Beschreibung: Stehend oder sitzend, halten Sie die Ellenbogen etwa bei 90 Grad gebeugt. Führen Sie die Arme langsam nach hinten, indem Sie das Schultergelenk bis zur angenehmen Grenze strecken, und kehren Sie dann kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Tipps: Halten Sie den Rücken gerade und vermeiden Sie es, den unteren Rücken zu überstrecken. Führen Sie die Bewegung langsam aus, um das Gelenk schmerzfrei gut zu mobilisieren.
Progression: Erhöhen Sie allmählich den Bewegungsumfang oder die Anzahl der Wiederholungen, wenn die Mobilität sich verbessert.
Auf einen Blick
- Ziel
- Mobilität
- Schwierigkeit
- Anfänger
- Material
- Keines
- Ausgangsposition
- Stehend oder sitzend, Ellenbogen bei 90 Grad gebeugt
- Therapieziel
- Verbesserung der Beweglichkeit des Schultergelenks in der Streckung
- Auch bekannt als
- Schulterstreckmobilisation mit gebeugten Ellenbogen, Schultermobilisation Endphase Streckung, Arme strecken mit gebeugten Ellenbogen
