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Schulter · Mobilität

Mobilisation der Schulterbeugung am Tisch

Mobilisation der Schulterbeugung am Tisch, 3 Sätze, 10 Wiederholungen

Illustration der Übung Mobilisation der Schulterbeugung am Tisch

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 10

Beschreibung: Stellen Sie sich vor einen Tisch, legen Sie die Hand des zu mobilisierenden Arms auf den Tisch. Glätten Sie die Hand langsam nach vorne, indem Sie die Schulter beugen, den Arm gerade halten, bis Sie eine leichte Spannung ohne Schmerzen spüren. Kehren Sie vorsichtig in die Ausgangsposition zurück.

Tipps: Halten Sie den Rücken gerade und vermeiden Sie es, den Bewegungsradius zu erzwingen. Führen Sie die Bewegung kontrolliert aus, um die Schulterbeweglichkeit zu verbessern.

Progression: Erhöhen Sie allmählich den Bewegungsumfang oder die Anzahl der Wiederholungen, wenn die Mobilisation leicht fällt.

Auf einen Blick

Ziel
Mobilität
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Tisch
Ausgangsposition
Stehend vor einem Tisch, Hand auf dem Tisch
Therapieziel
Verbesserung der Schulterbeweglichkeit
Auch bekannt als
Schulterbeugung am Tisch, Schultermobilisation mit Unterstützung, Schultergleiten auf Tisch

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.