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Schulter · Mobilität

Mobilisation im Schulterkreisen mit Swissball

Schulterkreisen mit Swissball, 3 Sätze, 10 Kreise in jede Richtung

Illustration der Übung Mobilisation im Schulterkreisen mit Swissball

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 10 Kreise in jede Richtung

Beschreibung: Sitzen oder stehen, halten Sie einen Swissball mit der Hand auf der Seite der zu bewegenden Schulter. Führen Sie langsam vollständige Kreise mit dem Arm aus, wobei Sie die Bewegung flüssig und kontrolliert halten, zuerst in eine Richtung, dann in die andere.

Tipps: Halten Sie den Rücken gerade und vermeiden Sie Überanstrengung bei Schmerzen. Konzentrieren Sie sich auf eine großzügige Bewegung, um die Schulterbeweglichkeit zu verbessern.

Progression: Erhöhen Sie allmählich die Kreisgröße oder die Anzahl der Wiederholungen, wenn die Bewegung leicht fällt.

Auf einen Blick

Ziel
Mobilität
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Swissball
Ausgangsposition
Sitzen oder stehen, Arm hält den Swissball
Therapieziel
Verbesserung der Schulterbeweglichkeit
Auch bekannt als
Schulterkreisen mit Ball, Schultermobilisation Swissball, Schulterkreise mit Ball

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.