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Schulter · Mobilität

Passive Abduktion des Schultergelenks im Kontrahiert-Entspannt-Zustand

Passive Abduktion des Schultergelenks im Kontrahiert-Entspannt-Zustand, 3 Sätze, 5 Wiederholungen

Illustration der Übung Passive Abduktion des Schultergelenks im Kontrahiert-Entspannt-Zustand

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 5

Beschreibung: Legen Sie sich auf den Rücken, den Arm entspannt. Ein Helfer oder Sie selbst heben den Arm langsam seitlich bis zur maximalen Bewegungsamplitude ohne Schmerzen, dann kontrahieren Sie sanft die Schultermuskulatur für einige Sekunden, bevor Sie vollständig entspannen. Senken Sie den Arm langsam in die Ausgangsposition.

Tipps: Führen Sie die Bewegung langsam und sanft aus, um Schmerzen zu vermeiden. Atmen Sie ruhig und konzentrieren Sie sich nach der Kontraktion auf die Entspannung.

Progression: Erhöhen Sie allmählich die Bewegungsamplitude oder die Dauer der Kontraktion, wenn die Übung leicht fällt.

Auf einen Blick

Ziel
Mobilität
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Keines
Ausgangsposition
Liegend auf dem Rücken
Therapieziel
Verbesserung der Schulterbeweglichkeit
Auch bekannt als
Passive Abduktion Schulter, Passive Mobilisation Schulter, Kontrahiert-Entspannt Schulterabduktion

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.