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Schulter · Mobilität

Passive Mobilisation der Abduktoren der Schulter

Passive Mobilisation der Schulterabduktoren, 3 Serien, 10 Wiederholungen, kontrollierter Bewegungsumfang

Illustration der Übung Passive Mobilisation der Abduktoren der Schulter

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So wird die Übung ausgeführt

Séries : 3

Wiederholungen : 10

Beschreibung : Legen Sie sich auf den Rücken, entspannen Sie Ihren Arm und lassen Sie einen Therapeuten oder sich selbst den Arm langsam seitlich anheben, wobei Sie die Bewegung bis zu einem angenehmen, schmerzfreien Bewegungsumfang kontrollieren.

Tipps : Atmen Sie ruhig, vermeiden Sie Verspannungen im Nacken oder in der Schulter und üben Sie niemals mehr, als die natürliche Grenze Ihrer Schulter zulässt.

Progression : Erhöhen Sie allmählich den Bewegungsumfang im Verlauf der Sitzungen, stets unter Beachtung Ihres Komforts und ohne Schmerzen.

Auf einen Blick

Ziel
Mobilität
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Keines
Ausgangsposition
Liegend auf dem Rücken
Therapieziel
Verbesserung der Schulterbeweglichkeit
Auch bekannt als
Passive Schultermobilisation, Schulterabduktion passiv, Mobilisation der Schulterabduktoren

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.